强化免疫 |千杯不醉的喝酒秘诀

21世纪生活节奏不断加快，人类自身免疫力不断减弱。感冒不断，即使有充足的睡眠也会感到疲劳，一不小心划伤的伤口容易感染，娇气的肠胃容易被传染病打倒……这些都是免疫力低下的表现。

“免疫力”，人们常称为抵抗力 ，即身体遭遇外来细菌、病毒入侵时，机体的作战能力。简单说，免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。

人们通常认为只有小孩、老人需要提高免疫力，其实常处于疲惫与高压状态下的年轻人抵抗疾病能力下降，同样需要增强免疫力。有人列举了几类容易免疫力低下的人：

1.熬夜、懒得走动、不爱笑、吸二手烟、依赖抗生素 等各种不良生活习惯围绕

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。熬过的夜是没办法补回来的。每天睡7-8小时的人和每天只睡4小时的人相比，后者血液里的流感抗体只有前者的50%。不过现代都市生活节奏快，很多人都学会了适时补觉打盹，这也未尝是个好的补足睡眠的方法。

外出常以车代步却不爱运动也有一定风险。有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。懒得走动是不健康的。

不容易被逗笑的人容易免疫力变低，因为大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

如果朋友是个大烟鬼就不太好，仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。

不能过分依赖抗生素，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

2.社交圈太狭窄、社交关系不健康

我们知道一个人在社会行走少不了几个交心的朋友。友谊可以增强免疫力。据科学研究，长寿最大的关键因素就在于一个人是否拥有健康的社会关系，而其他的因素并不是最重要的。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。朋友圈越大，你要面对的事情越多，肩上要你扛起来的担子越多，你便越是不得不坚毅起来。

多个朋友便多条门路，可以让你走得更顺一点。有话憋在肚子里、凡事老往坏处想、顶着重压过日子，还不如适当地找人倾诉、探讨，要学会找方法为自己减压，让自己的内心得到安宁。和朋友一起喝喝酒、聊聊心事就是个不错的方法。

心理作用效应表示，凡事要理智乐观，如果一直用悲观的心态看待生活中的不幸，只会不停折磨自己和身边的人，这样是很难获得快乐的。科学上还发现，通常喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

想要增强免疫力，扩大你的社交圈，可以适度饮酒。

很多人由于工作的关系，时常会有应酬，而应酬的时候，就需要喝酒。那么，如何增强自己对酒精的免疫力，变成千杯不醉的人？

一、喝酒前的准备：

1.喝酒前先喝一杯热牛奶，新鲜无过期的浓稠奶制品可以把胃黏膜封护起来，防止酒精侵入。

2.油腻肉制品可以吃下去垫垫胃，这样酒精进入胃里后就易溶解在油脂里，不易挥发，条件不方便的可以在街上买个肉夹馍或肉包子、熟肉店的熟肉，要肥肉多点的。

3.在药店买葛根和维生素b，不到5元，然后泡水喝，喝酒前30分钟喝下，这是中医的解酒方法，经过测试还是有效果的。

二、喝酒的小技巧：

1. 喝酒时候要慢慢品饮，不要猛喝，让肠胃有个接受过程，实在逼得不行，可以猛喝后含在嘴里，分3次慢慢吞咽。

2. 喝酒期间多喝白开水，可以提前让服务员凉好水，随时大量喝水，分解酒质，同时一有尿意就上厕所，加速酒精排泄。不要小看这点，可以分解一半酒量。

3. 碰酒前，先多加几块肥肉或蛋制品咬含在嘴里，喝酒的时候将酒和肉类混合一会在吞咽下去，起到分解作用。

4. 席间多吃肉类肝脏类蛋制品，不要喝汽水、可乐等有刺激性饮料，饮料是很容易激发酒精作用的，不要混喝，白的啤的红的加在一起，很容易醉。席间多说话，多喝水，多上厕所，多吃肉，有效的恢复酒精的侵袭。

三、酒后的防护

1.不要抽烟，容易引起咳嗽、恶心、呕吐。

2.不要洗澡，容易引起疾病复发，产生眩晕，乏力。

3.不宜吹冷风，容易引起胃收缩，产生呕吐。

4.不宜运动，容易供血不足，产生反潮，恶心。

5.多吃水果，喝果汁、酸奶解酒。吃淀粉类食物，面条、馒头补充身体能量。

6.暖床休息，安心睡眠，恢复体力。